O Mindfulness significa prestar atenção de forma intencional e não avaliativa a um determinado fenómeno que ocorre no “aqui e agora”. Cultiva-se esta atitude dirigindo a nossa atenção deliberadamente a coisas nas quais normalmente não nos focamos e parando o “piloto-automático”. Ansiedade, stress, problemáticas do sono, perturbações alimentares, manifestações somáticas, impulsivdade ou dificuldade em se experienciar momentos prazerosos são alguns dos alvos desta prática bem suportada pela investigação.
Durante 8 sessões de grupo com carácter semanal, aprendem-se estratégias e atitudes Mindful para serem utilizadas no seu quotidiano, através de práticas formais e informais seguindo o protocolo internacional de intervenção da MBCT (Mindfulness Based Cognive Therapy).
Objetivos 1) Ver pensamentos como pensamentos e não como factos. 2) Despertar do piloto automático (padrões de condicionamento comportamental) aprendendo a focar-se no momento presente. 3) Rotular tipos de pensamentos disfuncionais que afetam o humor (observar, rotular e quebrar a cadeia de pensamentos negativos) 4) O reconhecimento de pensamentos negativos no momento em que acontecem permite um redireccionamento dos mesmos, saindo do caminho usual de elaboração, autocrítica, confusão e fuga. 5) Junto com os pensamentos trabalhar com a respiração como ancora ao aqui e agora, corpo e emoções uma vez que os mesmos estão diretamente relacionados com o humor e reações emocionais fisiológicas, tendo uma relação causal na prevenção ou limitação de uma crise ou da atividade automática cognitiva.
Duração O programa vai ser realizado em 8 sessões, o grupo reúne-se semanalmente para sessões de 2h30m.
Datas
Inicio a 11/02/2017 ——-14:30 – 16:30
18/2/2017 ——–14:00 – 16:30
4/3/2017 ——–14:00 – 16:30
18/3/2017 ——–14:00 – 16:30
25/3/2017 ——–14:00 – 16:30
1/4/2017 ——–14:00 – 16:30
15/4/2017 ——–14:00 – 16:30
Valor 180€ curso completo ou 30€ por cada sessão.
Local: Therapeutisch Activiteiten Centrum, Amsterdam
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